2015/06/15
鉄分について


女性の方は鉄が不足になり気味です。

鉄は体内でヘモグロビンに変わり、体中に酸素を送る役割があります。

鉄分が不足すると食欲不振にもつながります

鉄の吸収を高めるためにタンパク質とビタミンCを一緒にとると良いです





鉄分が多く含まれるもの

レバー・ほうれん草・モロヘイヤ・ひじき

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