横浜市旭区整体／二俣川マッサージ・鶴ヶ峰整体院／カイロプラクテックフラット | 日記 | 鉄分について

女性の方は鉄が不足になり気味です。

鉄は体内でヘモグロビンに変わり、体中に酸素を送る役割があります。

鉄分が不足すると食欲不振にもつながります

鉄の吸収を高めるためにタンパク質とビタミンCを一緒にとると良いです





鉄分が多く含まれるもの

レバー・ほうれん草・モロヘイヤ・ひじき